40代、50代主婦が感じる強烈な孤独感、虚しさ・・。私、友達いないかも・・

40代、50代主婦は孤独を感じがち。

ホルモンの減少に伴い、気持ちが塞いだり、不安になったりすることが多いので仕方ありませんよね。

とはいえ、社会から取り残されたような孤独感はなんとも辛い!

アニス

はぁ。誰かと話したら気が晴れるのかな・・。
あれれ、そういえば私って友達いないかも・・

すると、こんなことがネガティブな思考が行ったり来たり。

  • 私の人生このまま年を取るだけなの?
  • 意味のある人生を送れたかな?
  • あぁ、あの時の自分てなんてバカだったんだろう!(嫌な事を思い出しては後悔)
  • 子供は一人で巣立って行き、親のことなんて忘れてしまう
  • 今後の人生なんてとても考える気にならない・・
  • 老けていく顔を見るたびガッカリする
  • このままずっと友達のない人生なの?
  • あれ、また今日もめまいがする。何かの病気?
アニス

そして気分はますます沈んでいく・・。

こうしたことを感じる頻度には個人差があると思いますが、多かれ少なかれこの世代の女性はこんな思考を持つことがあるでしょう。

仕方ないですよね。その理由はいろいろあるのですから・・。

目次

40代、50代主婦が感じる孤独感、寂しさ、虚しさは色々

アラフィフ世代の女性はなんとなく寂しくって物悲しい状況に置かれることが多いです。

こんなことがありますから・・

  • 子供が巣立って行った
  • 子供が反抗的で、以前のように愛情をかけたくてもかけれない
  • 夫とは一緒にいても会話がない(あってもつまらない)
  • 夫への愛情が冷めてしまった
  • 親の介護で時間と体力、気力を奪われる
  • 親が亡くなり寂しい。悲しみに沈んでいる
  • 職場には気が合う人がいない
  • 仕事の責任だけが増えていく
  • 子供が小さかった時のママ友とは最近会ってない
  • 昔の友人達とはみな疎遠になってしまった(今や年賀状だけ)
  • なんとなく体調が悪く、出かける気にならない
  • 気分が塞いで誰にも会いたくない
  • 自分の容姿に自信がなくなり人に会いたくない

色々あるかと思います。厳しい時期です・・。

落ち込みに捉われ、気が付いたらうつ状態に。

そして誰とも話をしない日々が続く。

なのに、ちょっとしたことにイライラ・・。

まず、こうした状況は誰の身にも起きることだと自覚しましょう。

そういう時期でもあるのです。

50歳前後の人たちの幸福度が圧倒的に低い理由についてはこちらでも詳しく書いていますが、

あわせて読みたい
毎日がつまらないと感じる40代50代主婦はある意味当然。受け入れて前に進もう! そこで、今回は、 それは、ある意味当然なのでしょうがない!という6つの理由 毎日を面白くしていく、たった1つの要素 について、私なりの意見を書かせて頂きます! 【4...

一目で幸福度が低いことが分かる表がこちらです。

日本に限らず世界的にこうなのですから、もうそういう時期と諦めるしかなさそうです。

でも、だからと言って落ち込んでいるだけでは鬱状態を悪化させ、体調も壊してしまいます。

アニス

はぁ、友達がいれば色々聞いてもらえるのに・・。と思っちゃいますよね。

友達がいない主婦は案外多い?

そもそも友達って必要なのでしょうか?

  • 寂しいから友達が欲しい。
  • 友達がいない自分ておかしいのかな?

なんて思わず考えてしまいますが、そもそもこの世代の主婦で「友達が多い!」っていう人の方が珍しい気がします。(そういう人も確かにいますが。)

私自身、友達はかなり少ない方で頻繁に会うような友人はほぼゼロ。

でもなんとなくたまに会うママ友やご近所さん、メールをやり取りする友人はいるという程度ですね。

そんな私の周りの主婦たちはこんな感じの人が多いです。(「似たもの同士」なのかもしれませんが。)

専業主婦は・・

お子さんが一人っこで小学生というママ友がいるのですが、2人とも「子供が小学生になったら仕事を探す」と言いながら結局子供が大きくなっても専業主婦。

「やりたいことも見つからないし、なんとなく」日々が過ぎていくそうです。

そして、「一緒に出掛ける友人もいないし趣味もないのでつまらない・・」と全く同じことをよくこぼしています。(この2人は知り合いではないのですが‥)


仕事してる主婦も・・

仕事をしてるママ友も数人いますが、みんな同じような感じです。

ちなみに彼女たちがよくこぼすのは・・

お昼ごはんの時間が辛い・・

ということ。同僚たちとの会話が苦痛で仕方ないのだとか・・。

とあるパート主婦はお昼は車で公園に行き、車の中で一人のランチタイムを充実させてしまうそう。

パート先で仲のいい友達に出会うなんて幸運はそうそうあることじゃないんでしょうね。

とまぁ、

私の周囲はこんな感じで「友達多くて楽しい~!」なんて人がいないせいか、「私っておかしいのかな?」と思い悩むこともなく、こんなもんだろー。と変に開き直ってしまっているのかもしれません。

意外とそんなものではないでしょうか。

とはいえ、この孤独感や漠然とした不安、寂しさはどうにかしたいですよね。

アニス

というわけで、次はどうやって孤独感から抜け出すのかを具体的に考えていきたいと思います!

40代、50代に主婦が感じる孤独感、寂しさ、虚しさから抜け出すために

①まずは負のスパイラルから抜ける→気分を明るく

アニス

まずは少し歩きましょう!

朝決まった時間に起きて、朝日を浴びながら20分だけ散歩する。

それが難しいなら庭で草むしり。

室内でエアロバイク。

Youtubeを見ながらエアロビやヨガでも。

鬱鬱とした気分と常にダルい体から脱却していくためには、

少し体力をつけて
太陽の光で気分を明るくし(ビタミンD!)
不足している栄養素をしっかり補充(健康的な食事)
そして夜にしっかり眠る

この4つが欠かせません。

ある程度、体力を回復させしっかり眠れるようになったら自然に気持ちは前向きになるでしょう。(ある程度までは・・)

②自分自身に耳を傾ける 本当に友達が欲しいのか?

気持ちが少しでも前向きになったら、次は自分自身と向き合いましょう。

ちょっと自分に聞いてみよう!

  • 自分は本当に友達が欲しいのか
  • 友達と何がしたいのか
  • 誰かと話す必要があるのか
  • 人のいるところに身を置きたいのか

素直な気持ちで問いかけてみて、「欲しい!人と関わりたい!」という返事が返ってくるのなら、何でもいいので少しずつ外へ出ていきましょう。

数うちゃ当たる方式で、気の合う人に巡り合えるかも?

  • 習い事を始める(カルチャーセンター通い!)
  • パートを始める
  • 少し疎遠になった友人にメールしてみる(ラインで声をかける)
  • フェイスブックを始めて、知り合いを探してみる

などなど。

人との交流を見つける方法はいくつか考えられると思います。

でも・・、

いやいや、そういうのはもう疲れた。

結局それでは「自分の求める友達」は見つからないし、表面的な交流だけで終わってしまう・・

そんな虚しい関係はコリゴリ・・。

という方もいらっしゃるでしょう。

その場合、

まずは自分が自分に目を向けてあげることが大事になってくると思います。

③まずは自分を大事にしよう!開拓しよう!

本気で自分自身に取り組むことです。

  • 得意なこと
  • 好きなこと
  • 興味があること
  • 自分の目標、目的に近づけてくれること

を追求し、学び、時間と労力をかけて徹底的に自分に投資するのです。

本気でやれば何かしら結果を産むし、違った世界が見えてきます。

ケーキ作りが好きなら、本格的に学び、追求し、自宅で小さなケーキ教室を開くのも楽しいでしょう。

ガーデニングが好きで、近所でも話題になるほどの綺麗なお庭造りができるなら、自然にそこで足を止めた人と思わず話が弾むでしょう。

また、英語に興味があれば、本気で勉強してから、英語サークルに通うのもいいでしょう。

「なんとなく英語を始めてみよう、友達も欲しいし・・」、という曖昧な気持ちでサークルに行くのと、自分は本気で英語が学びたい!海外旅行という夢がある!」という気持ちで参加するのでは、後者の方が共通の趣味を持つ友人を見つけやすいです。

英語学習サイトの情報を交換したり、海外旅行の話で盛り上がれるかもしれません。

何か本気になって取り組み、目標がある人というのは素敵な熱量があるので周囲の人を引き付けます。

それ自身があなたを魅力的な人に見せ、アイデンティティの一環となっていくので、自分にも自然と自信がつきます。

そして結果として、

何かに夢中になってると、友人がいなくてもたいして気にならなくなるものです。

アニス

一人でもメッチャ楽しい!

④夢中になれることがない、趣味がないという人は

一生懸命探しましょう!

ある意味人生って、自分探しの旅を続けるしかないのかなとも思います。

様々な文化、趣味に触れてみる

知見を広げるのも一歩になるのでしょうか・・。

  • 図書館に行き、本を色々読んでみる
  • 美術館や博物館に行ってみる
  • 趣味の講座や習い事を始めてみる
  • 本を買って勉強してみる

そのためには、

など簡単に始められるところから変化を起こしていくとよいかと思います。

まず、視野を広げないことには始まりません。

少しでも興味を持ったことがあったら、まずはネットでググってみましょう!

自分の時間と労力をかけて、これをやってみたい!と思えるものが見つかるまで徹底的に探してみましょう。

家で始められる趣味についてはこちらでまとめました↓

私が現在利用している、趣味講座についてはこちらにまとめました。↓

⑤お金を稼ぐのも立派な趣味

友人に懸賞に応募するのが趣味という人がいますが、お小遣い稼ぎ自体が趣味というのも素晴らしいと思います。

私も実はそんな感覚で自営の仕事をしています。(絵を描いてます)

自分で得れる収入に喜びを感じ、少しずつ増やしていこうとあの手この手で工夫し、挑戦する。

それがとっても楽しいのです。

今や在宅でも簡単に仕事が見つかる時代です。

在宅ワークの仕事が探せるサイト

クラウドワークス(データ入力やライティングなどを受注できる)

ココナラ(得意技術やイラストなどを販売できる)

minne(自分で作った手芸品を出品できる)

ライティングやアンケート入力など、特別な技術の要らないお仕事に関しては単価の安い案件が多いので注意が必要ですが、まずは無料登録してできそうな仕事を探すことから始めてみましょう。

全く経験のない方はクラウドワークスが一番メジャーで規模も大きく無難です。

こちらでは具体的にライターとして仕事を受注するまでの流れが詳しく説明されていて本当に役に立ちます。

動画では副業で100万円を稼ぎたいサラリーマンに向けたものになってますが、専業主婦にも完全に当てはまる内容なのでかなり役に立つと思います。

その他にも、自分の趣味を生かして稼ぐようない仕事もいろいろありますので、こちらを参考にされてください。↓

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そうは言っても、毎日、家事だけで時間が取られてしまう・・という方は

家事でなんとなく毎日が忙しい。結局それだけで終わってしまう・・という方は徹底的に時短、手抜きをすることから始めましょう!

時間は工夫することでいくらでも捻出できます。やるかやらないかです!

時短方法などはこちらでまとめています↓

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夫の世話も手抜きしていきましょう!

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40代、50代主婦が感じる孤独感、寂しさ、虚しさは生きがいで埋めよう!もう友達がいなくても気にならない

私自身、友達はほとんどいませんが、あまり気になりません。

やりたい事がありすぎて時間が足りないし、自宅で自由にする仕事が楽しいので、あまり他の事を考えられないというのが実情です。

時々、お隣の奥さんと道端で立ち話をするだけで、なんとなく充分という感じですね。

孤独なこと、友達がいないことを気に病むのではなく、自分が楽しめる毎日を送っていれば幸せは自然についてくる!という能天気な部分も。

「自分開拓」を第二の人生の大きな指標とし、これからも掘り続けていきたいと思っています!

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