40代、50代主婦は孤独を感じがち。
ホルモンの減少に伴い、気持ちが塞いだり、不安になったりすることが多いので仕方ありませんよね。
とはいえ、地球上に一人隔離されているような孤独感はなんとも辛い！
あれれ、そういえば私って友達いないかも・・
すると、こんなことがネガティブな思考が行ったり来たり。
- 私の人生このまま年を取るだけなの？
- 意味のある人生を送れたかな？
- あぁ、あの時の自分てなんてバカだったんだろう！（嫌な事を思い出しては後悔）
- 子供は一人で巣立って行き、親のことなんて忘れてしまう
- 今後の人生なんてとても考える気にならない・・
- 老けていく顔を見るたびがっかりする
- このままずっと友達のない人生なの？
こうしたことを感じる頻度には個人差があると思いますが、多かれ少なかれこの世代の女性はこんな思考を持つことがあるでしょう。
仕方ないですよね。その理由はいろいろあるのですから・・。
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40代、50代主婦が感じる孤独感、寂しさ、虚しさは色々
アラフィフ世代の女性はなんとなく寂しくって物悲しい状況に置かれることが多いです。
- 子供が巣立って行った
- 子供が反抗的で、以前のように愛情をかけたくてもかけれない
- 夫とは一緒にいても会話がない（あってもつまらない）
- 夫への愛情が冷めてしまった
- 親の介護で時間と体力、気力を奪われる
- 親が亡くなり寂しい。悲しみに沈んでいる
- 職場には気が合う人がいない
- 仕事の責任だけが増えていく
- 子供が小さかった時のママ友とは最近会ってない
- 友人達とはみな疎遠になってしまった（今や年賀状だけ）
- 更年期で体調が悪く、出かける気にならない
- 気分が塞いで誰にも会いたくない
- 自分の容姿に自信がなくなり人に会いたくない
色々あるかと思います。厳しい時期です・・。
落ち込みに捉われ、気が付いたら鬱状態に。
気が付いたら誰とも話をしない毎日。
まず、こうした悲しい別れや変化は誰の身にも起きることだと自覚しましょう。
そういう時期でもあるのです。
50歳前後の人たちの幸福度が圧倒的に低い理由についてはこちらでも詳しく書いていますが、
一目で幸福度が低いことが分かる表がこちらです。
日本に限らず世界的にこうなのですから、もうそういう時期と諦めるしかなさそうです。
でも、だからと言って落ち込んでいるだけでは鬱状態を悪化させ、体調も壊してしまいます。
では、具体的にどうすればよいのかについて考えていきましょう。
40代、50代に主婦が感じる孤独感、寂しさ、虚しさから抜け出すために
①まずは負のスパイラルから抜ける
朝決まった時間に起きて、朝日を浴びながら20分だけ散歩する。
それが難しいなら室内でエアロバイク。
Youtubeを見ながらエアロビやヨガでも。
鬱鬱とした気分と常にダルい体から脱却していくためには、
- 少し体力をつけて
- 太陽の光で気分を明るくし
- 不足している栄養素をしっかり補充
- そして夜にしっかり眠る
この4つが欠かせません。
ある程度、体力を回復させしっかり眠れるようになったら自然に気持ちは前向きになるでしょう。（ある程度までは・・）
また、不安感や鬱鬱とした気分の強い方はこちらを参考にされてください。↓
②自分自身に耳を傾ける 本当に友達が欲しいのか？
気持ちが少しでも前向きになったら、次は自分自身と向き合いましょう。
自分は本当に友達が欲しいのか
誰かと話す必要があるのか
人のいるところに身を置きたいのか
素直な気持ちで問いかけてみて、「欲しい！人と関わりたい！」という返事が返ってくるのなら、少しずつ外へ出ていきましょう。
- 習い事を始める
- パートを始める
- 少し疎遠になった友人にメールしてみる
- ツイッターやフェイスブックを始めてみる
などなど。
人との交流を見つける方法はいくつか考えられると思います。
でも・・、
いやいや、そういうのはもう疲れた。
結局それでは「自分の求める友達」は見つからないし、表面的な交流だけで終わってしまう・・
そんな虚しい関係はコリゴリ・・。
という方もいらっしゃるでしょう。
その場合、まずは自分が自分に目を向けてあげることが大事になってくると思います。
③まずは自分を大事にしよう！開拓しよう！
本気で自分自身に取り組むことです。
- 得意なこと
- 好きなこと
- 興味があること
- 自分の目標、目的に近づけてくれること
を追求し、学び、時間と労力をかけて徹底的に自分に投資するのです。
本気でやれば何かしら結果を産むものです。
ケーキ作りが好きなら、本格的に学び、自宅で小さなケーキ教室を開くのも楽しいでしょう。
ガーデニングが好きで、近所でも話題になるほどの綺麗なお庭造りができるなら、自然にそこで足を止めた人と思わず話が弾むでしょう。
また、英語に興味があれば、まずは本気で勉強してから、英語サークルに通うのもいいでしょう。
「なんとなく英語を始めてみよう、友達も欲しいし・・」、という曖昧な気持ちでサークルに行くのと、「自分は本気で英語が学びたい！海外旅行という夢がある！」という気持ちで参加するのでは、後者の方が共通の趣味を持つ友人を見つけやすいです。
英語学習サイトの情報を交換したり、海外旅行の話で盛り上がれるかもしれません。
何か本気になって取り組み、目標がある人というのは素敵な熱量があるので周囲の人を引き付けます。
それ自身があなたを魅力的な人に見せ、アイデンティティの一環となっていくので、自分にも自然と自信がつきます。
そして結果として、
何かに夢中になっている人は、最終的に友人が少なくても、全然いなくても、たいして気にならなくなるものです。
④夢中になれることがない、趣味がないという人は
一生懸命探しましょう！
ある意味人生って、自分探しの旅を続けるしかないのです。
様々な文化に触れてみる
これがまず一歩となるでしょうか。
そのためには、
- 良質の文化的なドキュメンタリーを見てみる（知見を広げる）
- 世界を紹介する番組なども見てみる
- 無料の講演会に行ってみる
- 図書館に行き、本を色々読んでみる
- 美術館や博物館に行ってみる
- サークルに参加してみる
など簡単に始められるところから変化を起こしていくとよいかと思います。
まず、視野を広げないことには始まりません。
興味を持ったことがあったら、ネットサーフィンなどで調べてみる。
そして、実際自分でも始めてみる。
自分の時間と労力をかけて、これをやってみたい！と思えるものが見つかるまで徹底的に探してみましょう。
アマゾンプライムビデオには世界各国の良質なドキュメンタリーや番組が揃っています。
その他、アマゾンプライム会員になるとできることはいっぱいです！↓
まずは色んな事に興味を持ちましょう。
⑤お金を稼ぐのも立派な趣味
友人に懸賞に応募するのが趣味という人がいますが、お小遣い稼ぎ自体が趣味というのも素晴らしいと思います。
私も実はそんな感覚で自営の仕事をしています。（絵を描いてます）
自分で得れる収入に喜びを感じ、少しずつ増やしていこうとあの手この手で工夫し、挑戦する。
それがとっても楽しいのです。
今や在宅でも簡単に仕事が見つかる時代です。
単価が安い案件が多いのでそこは注意が必要ですが、まずは無料登録してお仕事を探すことから始めてみましょう。
また、イラストが得意な方はココナラ
というサイトに登録すれば受注できます。
こちらは趣味で作った手作り品を登録し、簡単に販売できるサイトです。
＼食べ物も販売できますよ！／
家にいても気軽に働ける時代ですので、こうしたお小遣いを趣味としていくのもいいですね。
40代、50代主婦が感じる孤独感、寂しさ、虚しさは生きがいで埋めよう！もう友達がいなくても気にならない
私自身、友達はほとんどいませんが、あまり気になりません。
やりたい事がありすぎて時間が足りないし、自宅で自由にする仕事が楽しいので、あまり他の事を考えられないというのが実情です。
時々、お隣の奥さんと道端で話をするだけで、なんとなく充分という感じですね。
孤独なこと、友達がいないことを気に病むのではなく、自分が楽しめる毎日を送っていれば幸せは自然についてくる！という能天気な部分も。
「自分開拓」を第二の人生の大きな指標とし、これからも掘り続けていきたいと思っています！
